A helyi zsírégetésről

Mindenkinek vannak olyan testtájai, melyeken szívesen változtatna. Van, aki a fenekével nem elégedett, van, aki a hasával, derekával, karjával. A helyi zsírégetés azonban sajnos csak egy mítosz, nem létezik.

Ez mégsem jelenti azt, hogy nincs megoldás arra, ha egy bizonyos testtájon szeretnénk változtatni. Sokáig elterjedt tévhit volt, hogy célzottan el lehet tűntetni a zsírpárnákat egy-egy területről. (Pl. Csak a karról, combról, hasról, stb tűntessük el a zsírpárnákat.) 
Az alapvető félreértés abból származik, hogy a célzott gyakorlatok ugyan megerősítik az adott terület izmait, de az izmok feletti zsírréteget nem tüntetik el. Elkezdhetünk “hasazni”, ezer hasprést megcsinálni naponta, de ettől nem fog eltűnni a zsírréteg a hasról. A kockák ugyan ott lesznek, csak a zsír takarni fogja őket.
A zsírt a testünkön zsírsejtek tárolják trigliceridek formájában. Az izomsejtek (főleg, hogy nincsen közvetlen kapcsolat a zsírsejtek és az izomsejtek között, ez a helyi zsírégetés aspektusában különösen fontos tényező) nem tudják direkt módon üzemanyagként felhasználni a zsírsejtek trigliceridjeit. Először is, a zsírt glicerollá (glicerinné) és szabad zsírsavakká kell bontania a szervezetnek; amennyiben ez megvalósul, a véráramban keringő triglicerideket már fel tudjuk használni energiaként, csakhogy az anyagcserefolyamatainknak köszönhetően ez nem képes megvalósulni pusztán egy adott területen. A testünkön lévő minden zsírszövetben lejátszódik ez a folyamat edzés, vagy intenzív fizikai aktivitás közben, amikor a szervezet a zsírraktárainkat kezdi felélni. Nem csak egyetlen helyen, nem csak a karon, hason, vagy a derekunkon.

A megoldás a diéta és az edzés. Az erősítő és a kardió mozgások ötvözésével elérhető az ideális eredmény. Míg a kardió mozgások gondoskodnak az általános zsírégetésről, addig az erősítő edzések feszesítik, kontúrossá teszik az izmokat, hogy az összhatás szálkásabb legyen. 
A mozgás mellett természetesen az étrendről sem szabad megfeledkezni, hiszen 70%-ban a konyhában dől el az alak!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.