Az L-karnitin (4-N-trimetil-hidroxi-vajsav) egy aminosavszármazék, az emberi szervezet által is elállított, természetes anyag. Az L-karnitint több mint 100 éve fedezték fel, ekkor igazolták az izomsejtek működésére gyakorolt hatását. Azóta számos egyéb élettanilag fontos hatását mutatták ki, pl. az idegrendszer és a szívizom megfelelő működésének fenntartásában játszott nélkülözhetetlen szerepét. Legfőbb szerepét a zsírsavak elégetésében és a […]
A BCAA aminosavak esszenciális, a szervezet számára létfontosságú vegyületek. Ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen, a BCAA-t megfelelő szinten kell tartani kellő mennyiségű és minőségű fehérje, intenzív izommunka esetén pedig kiegészítők fogyasztásával. A BCAA az egyik legfontosabb aminosavkombináció az izom építésében és a lebomlás megakadályozásában. Három aminosavat foglal magában: leucint, izoleucint és valint. Izomszövet-állományunk aminosavtartalmának több mint harmadát ez […]
A glutamin, a fehérjealkotó aminosavak egyike, legnagyobb koncentrációban az izomzatban található meg. Úgynevezett feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test természetes úton kis mennyiségben képes előállítani. Az L-glutamin több anyagcsere folyamatban vesz részt, mint bármely más aminosav. Elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez és a szövetek regeneráláshoz.Ha stresszhelyzet éri a testet, az igény ezért az aminosavért drasztikusan megemelkedik. Intenzív […]
Makrótápanyagok közé soroljuk a szénhidrátokat, zsírokat és a fehérjéket. A fehérjék, a szénhidrátokkal és zsiradékokkal ellentétben nem elsősorban az energia biztosítására szolgálnak, hanem építő tápanyagaink. A fehérje létszükséglet mind az ember, mind az állat táplálékában. A fehérjék építőkövei az aminosavak, amelyek biztosítják szervezetünk számára az életbenmaradást. 22 aminosavat ismerünk, ezek közül 8 esszenicális, vagyis nélkülözhetetlen. […]
10 db/gyakorlat4 körben
10 db/gyakrolat4 körben Hajrá!
Mindenkinek vannak olyan testtájai, melyeken szívesen változtatna. Van, aki a fenekével nem elégedett, van, aki a hasával, derekával, karjával. A helyi zsírégetés azonban sajnos csak egy mítosz, nem létezik. Ez mégsem jelenti azt, hogy nincs megoldás arra, ha egy bizonyos testtájon szeretnénk változtatni. Sokáig elterjedt tévhit volt, hogy célzottan el lehet tűntetni a zsírpárnákat egy-egy […]
Szabó Eszter Judit írása Amióta az eszemet tudom, sportolok. A mozgás számomra egy életelem, kis túlzással olyan, mint a víz, vagy a levegő – ha nem csinálom, nem működöm. Ebben nyilván nem kevés szerepe van annak, hogy pici korom óta része az életemnek az intenzív sport: a családi legendárium szerint már babaként annyit másztam fel-alá […]
1. Kitörésbe ugrás-guggolásba ugrás-térdhúzás 2. Oldalazó magastérd, 1 mp szünettel 3. Két előre ugrás guggolásba-hátra futás 4. Egylábas szökkenés-kéztámaszba ugrás • 30 mp aktív szakasz • 10 mp pihenő • 4 körben Sok szeretettel!💙