A kurkuma jótékony hatásai szervezetünkre

A kurkuma a zárvatermők törzsébe, egyszikűek osztályába tartozó fűszer- és gyógynövény. Ázsiában, Indiában, Kínában őshonos növény. Fő hatóanyaga a kurkumin nevű vegyület.4000 év óta a kurkumát széles körben használják gyógyászati, vallási és konyhai célokra.  Mi mindenre jó a kurkuma? ✅Segíti az emésztést✅Vértiszító hatással bír✅Az indiai orvoslásban számos megbetegedés esetén javasolják: ✔️láz, ✔️fertőzések,✔️izületi fájdalmak,✔️májbetegségek ellen,✔️gyomorégésre,✔️bélgörcsökre,✔️méregtelenítésre.✅Daganatgátló hatással rendelkezik: gátolja a rákos sejtek […]

Miért jó az édesburgonya?

Az édesburgonya vagy batáta a szulákfélék családjába és a hajnalka nemzetségbe tartozó növény, melyet főként gyökérgumójáért termesztenek, de fiatal levelei is fogyaszthatóak. Neve ellenére nem rokona a burgonyának, csak a gumói alakja hasonlít rá. Kellemes íze, illetve sokrétű felhasználhatósága miatt egyre népszerűbb. Emellett rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Az édesburgonya jótékony hatásai szervezetünkre:✅Kiváló szénhidrátforrás✅Bővelkedik […]

A chia magról

A chia mag Közép- és Dél-Amerikából származó virágos növény. Nagyszerű forrása a növényi eredetű omega-3 zsírsavaknak, rostoknak, kalciumnak, magnéziumnak, mangánnak, réznek és más ásványi anyagoknak.  Miért jó a chia mag?✅Gazdag fehérjeforrás✅Vitaminokban gazdag: főként A-, E-, C-, B1- és B2 vitaminokat tartalmaz✅Nagyszerű növényi omega-3 forrás✅Kiváló ásványianyag-forrás: vas, kálcium, kálium, foszfor, réz, magnézium, mangán, szelén✅Erősíti a csontozatot […]

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak családjába tartoznak, legismertebbek az EPA, DHA és ALA. Az omega-3 alapvető fontosságú az emberi egészséghez és a fejlődéshez. Mivel a test nem képes előállítani, élelmiszerek vagy az étrendkiegészítők útján tudjuk bevinni a szervezetünkbe. Az omega-3 jótékony hatásai:✅Hozzájárul az egészséges agyműködéshez✅Jótékonyan hat a szívre és az izületekre✅Csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának […]

Az elegendő vízfogyasztásról

Az emberi szervezet optimális működéséhez létfontosságú az elegendő mennyiségű vízfogyasztás.Egy átlag ember szervezete napi 2-3 liter vizet igényel ahhoz, hogy optimálisan működhessen. Melegben, vagy ha sportolunk, ez akár 3-4 literre is nőhet. 📌13 ok, hogy miért igyunk elegendő mennyiségű vizet: 1️⃣Vérünk több, mint 80%-a vizet tartalmaz, ezért vízre van szüksége a vérkeringés megfelelő működéséhez és […]

Az egyik legértékesebb csonthéjasunk, a dió

Miért jó a dió? ✅igazi vitaminbomba: gazdag A-, E- és B-vitaminokban, pl tiamin, ami izom-és idegvédő✅kiváló rostforrás ✅ásványi anyagokban gazdag: magnézium, kálium, fluor, mangán, réz, szelén✅immunerősítő hatással bír✅omega-3 zsírsavakban gazdag✅segíthet megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek kialakulását✅hozzájárul az erek állapotának javulásához✅támogatja az agyműködést, növeli a koncentrációképességet Az ajánlott napi mennyiség egy marék.

A lenmag jótékony hatásai szervezetünkre

A lenmagban számtalan olyan anyag van, ami elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Jótékony hatásai szervezetünkre:✅Tele van omega-3 zsírsavval✅Magas fehérjetartalommal bír✅Rostban gazdag, alacsony a szénhidrát tartalma✅Egészségesebbé, szebbé teszi a hajat és a bőrt✅Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: A, C, D, E, B-vitaminok, kiemelkedő a timain-, magnézium-és foszfortratalma✅Gluténmentes✅Magas antioxidáns tartalmú✅Segíti az emésztést✅Csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának […]

Bulgur: Igazi szupergabona

A bulgur a durumbúza egy tört változata. Többféle méretben kapható. Készülhet belőle köret, tehetjük salátákba, és még desszertet is készíthetünk belőle.  Miért együnk bulgurt?✅Folsavban, foszforban, magnázuimban, káliumban és vasban gazdag✅Magas rosttartalommal bír, így gondoskodik anyagcserénk optimalizálásáról és a belek egészségének megőrzéséről✅Magas az E-vitamin, B1-,B2-,B6-vitamin tartalma✅Glikémiás indexe csupán 46 (míg a fehér rizsé 87!), ami azt […]

A köles jótékony hatásai

A köles az egyik legősibb termesztésű gabonaféle. A köles élettani, egészségre gyakorolt pozitív hatásai egészen egyedülállóak. A köles jótékony hatásai:✅Könnyen emészthető, magas rosttartalma pedig tisztító hatással van a bélrendszerre✅Nem tartalmaz glutént, így lisztérzékenyek is fogyaszthatják✅Erős lúgosító hatással bír✅Alacsony a kalóriatartalma✅Szabályozza a vércukor-és koleszterinszintet✅Gazdag magnéziumban és foszfort, mangánt és vasat is tartalmaz✅B-vitaminokban gazdag✅Rendszeres fogyasztása rugalmassá teszi a bőrt, erősíti a hajat és […]

Néhány érdekesség az avokádóról

Az avokadót spanyol hódítók a XVI. században hozták be Mexikóból Európába. A babérfélék családjába tartozik, trópusi fán termő gyümölcs. Színe zöldes fekete, alakja körteformájú, héja fajtától függően sima vagy ráncolt.  Miért jó az avokádó?🥑✅Vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag: nagy mennyiségben tartalmaz A, B, C, E vitamint, valamint jelentős a kálium-, vas-, foszfor-, nátrium-, kalcium- és magnéziumtartalma✅Kitűnő rostforrás✅antioxidánsokban […]