Mandulavajas zabkása

Hozzávalók 2 adaghoz:60 g zabpehely20 g chia mag400 ml mandulatej*40 g mandulavaj**1 ek juharszirup***/16 g eritrit Elkészítés:Összekeverjük a hozzávalókat, felrottyantjuk, majd 3 percig folyamatos kevergetés mellett főzzük. * Mandulatej helyett használhatunk más növényi eredetű tejet, pl kókusztejet, rizstejet.** Mandulavaj helyett használhatunk bármilyen más magvajat, pl mogyoróvajat, kesuvajat.*** Juharszirup helyett használhatunk ugyanennyi mennyiségű mézet, ha nem […]

Kakaós éjszakai zabkása

Száraz hozzávalók (2-3 adaghoz):100 g gluténmentes zabpehely10 g kakaópor10 g chia magCsipet só Nedves hozzávalók:50 g kesuvaj/mogyoróvaj/mandulavaj250 ml mandulatej/kókusztej1 tk vanília aroma2 ek méz/juharszirup/agave szirup Elkészítés:1, Összekeverjük a száraz hozzávalókat.2, Összekeverjük a nedves hozzávalókat.3, Összeöntjük a két keveréket, alaposan összedolgozzuk.4. Pár órára/éjszakára lefedve hűtőbe tesszük. Jó étvágyat!

Granola

Hozzávalók:1/2 csomag natúr, cukrozatlan kukoricapehely1/4 csomag pufasztott quinoa1/4 csomag puffasztott amaránt1/4 csomag nagyszemű zabpehely4 ek chia mag4 ek méz4 ek kesuvaj/mogyoróvaj/mandulavaj Elkészítés:Összekeverjük a száraz hozzávalókat. A mézet és a magvajat egy mikrózható tálba tesszük, és melegítjük kb 20 mp-ig, hogy könnyen összekeverhető legyen. A mézes masszát ráöntjük a száraz keverékre és jó alaposan elkeverjük, hogy […]

A chia magról

A chia mag Közép- és Dél-Amerikából származó virágos növény. Nagyszerű forrása a növényi eredetű omega-3 zsírsavaknak, rostoknak, kalciumnak, magnéziumnak, mangánnak, réznek és más ásványi anyagoknak.  Miért jó a chia mag?✅Gazdag fehérjeforrás✅Vitaminokban gazdag: főként A-, E-, C-, B1- és B2 vitaminokat tartalmaz✅Nagyszerű növényi omega-3 forrás✅Kiváló ásványianyag-forrás: vas, kálcium, kálium, foszfor, réz, magnézium, mangán, szelén✅Erősíti a csontozatot […]

Fahéjas-vajas keksz

Hozzávalók:• 150g zabpehelyliszt• 65g kókuszreszelék • 45g chia mag• 1 ek fahéj • 1 kk sütőpor • 1 csipet só • 2 kk tápióka keményítő • 60g pépesre reszelt alma • 80g juharszirup • 65g kesuvaj • 1 kk vanília aroma Elkészítés:Összekeverjük a száraz hozzávalókat, a tápióka keményítő kivételével. Egy másik tálban összekeverjük a nedveseket […]