Erdei gyümölcsös muffin

Hozzávalók:300 g zabpehelyliszt1 tk sütőpor1 tojás200 ml növényi tej1 tk vanília aroma70 g olívaolaj100 g méz150 g fagyasztott erdei gyümölcs Elkészítés:1, A sütőt előmelegítjük 180 fokra.2, Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat.3, Egy másik tálban összekeverjük a nedves hozzávalókat, a gyümölcs kivételével.4, Összeöntjük a két keveréket és alaposan elkeverjük, majd hozzáadjuk a gyümölcsöt. Ismét keverünk […]

Reggeli smoothie variációk

1, Banános smoothieHozzávalók:1 banán1 datolya2 dl kókusztej3 ek zabpehely1 mk fahéj1 mk vanília aromaElkészítés:Az összes hozzávalót turmixgépben összeturmixoljuk. 2, Erdei gyümölcsös smoothie1/2 banán1 bögre fagyasztott bogyós gyümölcs3 ek zabpehely2 dl kókusztej 3, Csokis smoothie1/2 banán1 ek mandulavaj1 ek kakaópor1 datolya2 dl zabtej 4, Barackos zöld smoothie2 marék spenót2 hámozott őszibarack1/2 banán2 dl kókusztej3 ek zabpehely […]

Túrókrémes pohárdesszert

Hozzávalók:120 g cukormentes keksz160 g zsírszegény túró80 g görög joghurt2 tk mézgyümölcs Elkészítés:1, A kekszet apróra törjük, a pohár/tálka aljára kanalazzuk. 2, Alaposan összekeverjük a túrót, joghurtot és a mézet.3, A túrókrémet a kekszre kanalazzuk.4, A túrós rétegre gyümölcsöt teszünk.5, 1-2 órát hűtőben állni hagyjuk, amíg a keksz meg nem puhul. Jó étvágyat!

Gyümölcsös kuszkuszkása

Hozzávalók:50 g kuszkusz150 ml kókusztej1 tk méz/juharszirup/5 g negyedannyiGyümölcsök Elkészítés:A tejet feltesszük forrni. Ha kész, lehúzzuk a tűzről, ízlés szerint édesítjük és hozzáöntjük a kuszkuszt. Lefedjük és megvárjuk, amíg a kuszkusz felszívja a tejet (5-10 perc). Gyümölcsökkel tálaljuk. Jó étvágyat!

Gyümölcsös-zabos energiabomba

HozzávalókFelső réteg:145 g zabpehely50 g dió/kesudió40 g mandula85 g mogyoróvaj2 ek méz Alsó réteg:400 g cseresznye10 g chia mag15 g tápióka keményitő1 ek méz Elkészítés:A magvakat aprítógépben aprítjuk, nem teljesen, csak kisebb darabokra. A gyümölcsöt szintén. Külön tálban összekeverjük az alsó és felső réteg hozzávalóit. A gyümölcsös réteget eloszlatjuk egy kókuszzsírral kikent kis tepsi alján, majd […]

Gyümölcsös felfújt

Hozzávalók:• 2 szelet (75-80g) teljes kiőrlésű kenyér, felkockázva• 1/3 bögre bogyós gyümölcs• 1 tojás• 1/4 bögre növényi tej• 1/4 bögre juharszirup• 1/4 kk fahéj• Kókuszolaj a kenéshez Elkészítés:Egy hőálló tálkát kikenünk kókuszolajjal, beletesszük a felkockázott kenyeret és a gyümölcsöt. Felverjük a tojást, hozzáadjuk a növényi tejet, a juharszirupot és a fahéjat. Alaposan összekeverjük és ráöntjük […]