Banános-mogyoróvajas sült zabkása

Hozzávalók (4-6 adag):170 g zabpehely45 g zabpehelyliszt1 tk sütőporcsipet só 2 tojás1 db villával áttört banán + egy felkarikázva a tetejére1 tk vanília aroma2-3 ek juharszirup/méz110 ml mandulatej100 g mogyoróvaj Elkészítés:1, Egy edényben összekeverjük a száraz hozzávalókat.2, Egy másikban a nedves hozzávalókat.3, Összeöntjük a két mixet és alaposan elkeverjük.4, Egy kis tepsit kikenünk kókuszolajjal.5, A […]

Gyümölcsös kuszkuszkása

Hozzávalók:50 g kuszkusz150 ml kókusztej1 tk méz/juharszirup/5 g negyedannyiGyümölcsök Elkészítés:A tejet feltesszük forrni. Ha kész, lehúzzuk a tűzről, ízlés szerint édesítjük és hozzáöntjük a kuszkuszt. Lefedjük és megvárjuk, amíg a kuszkusz felszívja a tejet (5-10 perc). Gyümölcsökkel tálaljuk. Jó étvágyat!

Quinoa kása

Hozzávalók:100 g quinoa3 dl kókusztej1 ek méz/juharszirup  Elkészítés:3 dl kókusztejet felteszünk forrni. A quinoa-t langyos vízben alaposan átmossuk, hogy ne legyen keserű. Amikor forrni kezd a tej, beletesszük a quinoa-t és kis fokozaton készre főzzük. Lehúzzuk a tűzről és ízlés szerint édesítjük. Gyümölcsökkel díszítjük. Jó étvágyat!

Köleskása

Hozzávalók 4 adaghoz:250 ml köles500 ml kókusztej 250 ml víz1-2 ek juharszirup/agavé szirup/mézCsipet só 1 tk vanília aroma1 ek kókuszzsír/vajTetejére: fahéj, bogyós gyümölcsök Elkészítés:1, A kölest kimérjük, szűrőbe tesszük, és alaposan leöblítjük. 2, A tejet a vízzel felforraljuk, hozzáadjuk a megmosott kölest, és félig lefedve kb. 15 perc alatt megfőzzük. 3, Hozzáadjuk a kókuszzsírt/vajat, az […]